[...] to wpierw pewnie z 10-15 kg fatu byś musiał zredukować, ale skoro liczy się tylko waga to wbijaj obojętnie co, jedz tak jak jesz a pewnie się nie obejrzysz i będziesz 2 razy 120, czyli 120 kg i 120 cm w pasie naprawdę tak ciężko zrozumieć, że kluczem jest odpowiednia micha?żaden środek sam z siebie nie da Ci 120 kg suchego mięcha Zmieniony [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata z przerwami, głównie wakacyjnymi 6.DIETA do ustalenia BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli 8.TRENING: 4 razy w Tygodniu 9.CEL CYKLU: rzeźba i suchy mięsień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do [...]
[...] ,biorę 5g tej Beta Alaniny prze treningiem ,czy w ten sposób jak napisał wyżej Davidos95 zacznie działac po jakimś czasie ? czy za mało przyjmuję bo tylko 5g i tylko 2 razy cwiczę w tyg, (trening fbw) .Mam miarkę 5g ,bo została mi z kreatyny Cm3 ,w Beta Alaninie nie było miarki ,a w dawkowaniu jest napisane że płaska łyżeczka to ok.5g ,więc [...]
[...] (oczywiscie tych, u ktorych bylo to widac - a to wynika juz z Twoich slow ). Widzialam w Polsce juz piekne Rhodesiany, oczywiscie glownie na wystawach - ale w naturze juz 2 razy musialam sie zatrzymac, zeby popodziwiac Pry czym wszystkie jak na razie to byly psy, zadnej naprawde dobrej suczki nie widzialam. A rasa piekna...... Psy z Majorki tez [...]
[...] dieta z ograniczeniem ilości cukrow prostych - tylko do 12.00 pozniej warzywa i mieso z rybam- 4-5 posilkow dziennie codziennie 30-60 minut aerobow najlepiej na czczo + 2-3 razy w tygodniu dobra silowka 1000 mg karnityny z 1-2g CLA dziennie i dobry preparat witaminowo-mineralny i tak przez 1 miesiac a nastepnie mozesz dododac ziolowego [...]
Nie rezygnuj tego może zmniejsz na razie tylko intensywnośc i skoncentruj się na danej grupie czyli udach ,skoro robisz nogi dwa razy w tygodniu zrób jeden trening cięższy z progresem ciężaru w miarę możliwości oczywiście załóżmy 3 ćwiczenia 3x6 powtórzeń a w ten 2 trening dorzuć jedno ćwiczenie zmniejsz zdecydowanie ciężary nawet do 50% maxa i [...]
[...] na zregenerowanie się i poczekanie aż ból choć trochę ustąpi. Może Paweł nie pokazał się mega-wybitnie do czasu tego beznadziejnego zakończenia, chociaż uważam, że wylądowanie aż 2 razy pod rząd na plecach w konsekwencji obalania skosa oraz nie wyciągnięcie balaszki, która ewidentnie była dobrze założona były efektem fauli. Straszna lipa...
[...] kogoś do ścigania czy jeżdżenia na wyższym poziomie niż amatorski to zachęcam do codziennych treningów. Nie mniej taki trening wytrzymałościowy powinien być wykonywany 2-3 razy w tygodniu (kwestia ile ta osoba ma lat i czy dochodzą do tego jakieś starty) trening wytrzymałościowy poza oczywiście dłuższym czasie jego trwania, charakteryzuje też [...]
[...] i uzyc po cyklu 10 tab. po jednej dziennie, zaczynjac w wieczorem w dniu kiedy wezmiesz ostatnia dawke mety. kteatyne zostaw sobie po cyklu a reszte uzyj jak normalnie. Przydlby ci sie np olimp 65 tak ok 150g dziennie, no i jedz odpowiednio. 2 razy dziennie multiwitamina a po treningu vit C 500mg i E 400 iu. -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-
michail - jak bys przy SW widział cyklicznosc? (tzn - jak by wygladała?) co do autora - ogólnie przy treningu 6 razy w tygodniu masz dosc niezły zapierdziel, mało czasu na regeneracje itp...ale za 2 latka napewno bedzie widac że ćwiczysz jednak - 'masy' w pojęciu kulturystycznym to Ty nie złapiesz..
szczerze t. to dieta była taka przez 5miesięcy 3xmegabol egg protein 95proc. plus raz cell pump, 2 razy x pand, raz whey protein raz magnum 5000 , 100 tabl mety, 20 ml deki, większość poszła mi w klatke piersiową(dużo.....) oraz barki i plecy. łapa w stosunku do tego tak sobie , jak sciągne koszulkędopiero wtedy widac tkanket tłuszczowa na [...]
Tego to juz wogole nie czaje pomozesz?? Jakie sa potrzebne do tego informancje wiem ze napewno: Waga;70kg Wzrost;184cm Wiek;17lat trening Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu nie wiem ile czasu bedzie trwal co jeszcze...iw ogole nie wiem jak to obliczyc;(
[...] mocno "wchodziły". Możesz robić miesiąc same 6 następnie miesiąc same 5 i 4 , miesiąc same 3 i ostatni miesiąc 2 i 1, które będziesz robił na jednym treningu ale dwa razy w tygodniu. np.: 80kgx2 90kgx2 90kgx2 100kgx1 100x1 105kgx1. Polecam zapisywanie sobie każdego treningu i zwiększanie co trening obciążenia. Możesz zacząć od razu pod [...]
"Witam, mam takie pytanie. Otóz chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, oprócz tego ćwiczę taniec po ok. 4 godziny dziennie," patrząc na czas jaki poświęcasz na taniec wnioskuję że to dla ciebie ważne . W jakim celu chcesz stosować trening siłowy . Ogarnij prosty programik wciel go w życie 2 x w tygodniu potrenuj i ZOBACZ czy dajesz rady i czy to ci [...]
Jeśli go ćwiczysz systematycznie (brzuch należy około 2-3 można nawet 4 razy w tyg), a ciągle mocno rośnie to są prawdopodobnie to błędy w diecie (nie ma co oczekiwać że wgl nie będzie rósł, bo takiej opcji raczej nie ma ) Niestety nie da sie spalać tłuszczu miejscowo, więc dopiero gdy będziesz robił wycinke to możesz sie go pozbyć Pozdro ;]
nie bardzo rozumiem czym sie tak podniecacie - Wand wygrał 2 razy kiedy był w szczycie formy a Rampage teraz kiedy jest na fali to normalna kolejność wydarzeń że starsi ustępuja miejsca młodszym ktorzy dorośli do bycia mistrzami.
gpe1 - znaczy na bombie lecisz a nie HTZ :-PP Ja przy 250mg cypio na tydzień ostatnio miałem testa minimum 2 razy powyżej normy (minimum, bo skala się skończyła). Teraz na odbloku i tak rozważam co dalej.. Tak bez syntetyka już zawsze, toż to desperacja nie życie %-) Z drugiej strony takie htz na własną rękę na underach też nie bardzo mi się [...]
[...] itd. różnią się znacznie od różnych trendów, to przecież nie powód by uciekać z forum. Zrobisz jak uważasz , żeby skasować konto wystarczy napisać ponownie na mojego maila z taką prośbą , trzeba podać tylko swojego maila na którego było rejestrowane konto, które chcesz usunąć. Jest to nieodwracalne dlatego radzę taką decyzję przemyśleć 2 razy.
Nastula na Sengoku 4 - dyskusja po walce
